Vì sao nên tập Yoga tại nhà?

Trong thời đại 4.0, vì sao nên tập Yoga tại nhà có lẽ là một trong những câu hỏi thường gặp của các tín đồ Yoga.

Bạn có nghĩ rằng tự tập yoga tại nhà chính là cách tuyệt vời nhất để bạn có thể duy trì và thậm chí đào sâu hơn trong việc luyện tập của bạn hay không?.

Hãy thử nghĩ đến một lớp Yoga mà bạn có thể bắt đầu bất cứ lúc nào, tập ở bất kỳ đâu và có thể được điều chỉnh theo thể lực của bạn ngày hôm đó.

Tập yoga tại nhà là gì?

Tập luyện yoga tại nhà chính là một thói quen đều đặn mỗi ngày, kết hợp các hình thức Yoga vào đời sống hằng ngày. Có thể là thực hành các tư thế Yoga, cá bài tập thở, thiền định hoặc tụng thần chú tiếng Phạn.

Một buổi tập Yoga tại nhà mang tính cá nhân rất cao. Bạn có thể luyện tập vào buổi sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ, tùy vào lịch trình của bạn.

Lợi ích của việc tập Yoga online so với đến phòng tập.

Metta liệt kê ra danh sách dưới đây để bạn hiểu vì sao bạn nên bắt đầu một buổi tập Yoga tại nhà ngay lập tức.

• Tiết kiệm thời gian. 

Bạn có thể tự luyện tập tại nhà bất cứ khi nào có thời gian. Bạn không cần phải đo đếm thời gian để đi đến trung tâm tập luyện nữa.

Thời gian di chuyển đến trung tâm Yoga cũng là một trong những điều bạn cần lưu ý. Đối với những cô nàng bận rộn thì việc tiết kiệm được khoảng 30 phút chạy xe thôi cũng quý giá lắm rồi ấy.

• Linh hoạt thay đổi thời gian và không gian tập.

Bạn có thể chọn cho mình khung giờ tập luyện phù hợp với lịch trình ngày hôm đó. Ngay cả khi bạn đi du lịch, cũng có thể tìm một góc nhỏ nào ở khách sạn để tập luyện 15-20 phút.

Việc thay đổi không gian tập luyện cũng sẽ giúp cho bạn có niềm hứng thú hơn với bộ môn này.

• Tùy chỉnh bài tập để phù hợp với cơ thể.

Sau một ngày bận rộn mệt mỏi, bạn có thể chọn cho mình những bài tập nhẹ nhàng, thư giãn để tái tạo lại năng lượng.

Bạn cũng có thể tập luyện nhiều hơn 1 tiếng nếu muốn, chọn những bài tập mạnh mẽ và linh hoạt cho những ngày nhiều năng lượng.

Mặt trái của việc tập Yoga tại nhà.

Có một vài nhược điểm khi tập tại nhà, tuy nhiên Metta sẽ đưa ra cách khắc phục theo kinh nghiệm của mình cho bạn lưu ý nhé.

• Không có giáo viên chỉnh sửa.

Bạn sẽ không thể biết được mình đang vào tư thế đúng hay sai. Tuy nhiên, lời khuyên từ Metta đó là bạn nên bắt đầu từ dễ đến khó, dành chút thời gian để tìm hiểu căn bản Yoga trước khi thực hàn.

• Luyện tập không đều đặn.

Tập Yoga tại nhà dễ khiến bạn nản chí, bỏ dở giữa chừng. Lời khuyên là hãy tự tạo động lực cho mình mỗi ngày bằng cách:

• Dễ bị chấn thương nếu không nắm được căn bản.

Điều này là dễ hiểu, nếu bạn mong muốn nhanh chóng vào được các tư thế nâng cao trong khi cơ thể chưa đủ sẵn sàng.

Hãy chậm lại, quan sát và lắng nghe cơ thể nhiều hơn nhé.

Các nguyên tắc cho việc tập luyện Yoga tại nhà hiệu quả.

• Tạo không gian luyện tập.

Chọn cho mình một góc nhà, đặt thêm vài chậu cây xanh và đốt chút nến thơm. Bạn đã tự tạo cho mình một không gian riêng tư tuyệt vời cho việc tập luyện Yoga rồi đó.

• Chọn dụng cụ và quần áo phù hợp.

Nên chọn một tấm thảm Yoga với những tiêu chí bám tốt, bền, thân thiện với môi trường và phù hợp với tài chính của bạn.

Ngoài ra, theo kinh nghiệm của mình, mang một bộ đồ tập Yoga yêu thích cũng giúp cho buổi tập trở nên đầy cảm hứng.

• Thiết lập thời gian cho buổi tập.

Hãy tập theo sức của mình, nhưng đều đặn và kiên trì mỗi ngày.

Có thể 15-20 phút, hoặc nhiều hơn nếu bạn muốn.

• Tập yoga với chiếc bụng rỗng.

Bạn không nên ăn trước buổi tập khoảng 2 tiếng đồng hồ. Đây là thời gian để thức ăn được tiêu hóa. Thế nên, thời điểm tập luyện tốt nhất được khuyến khích là vào buổi sáng.

• Uống nhiều nước sau khi tập Yoga.

  Việc này sẽ giúp cho cơ thể bổ sung nước và thải độc tốt. Đặc biệt với những bạn ra mồ hôi nhiều trong lúc tập.

• Cam kết với chính mình.

Kiên trì và tiếp tục cố gắng chính là bí quyết để thành công trong Yoga. Hãy tạo cho mình mục tiêu và cố gắng hoàn thành mục tiêu đó mỗi ngày.

Kết luận.

Có hàng vạn thứ sẽ cám dỗ bạn để bạn phải rời khỏi thảm tập của mình. Nếu như việc tập luyện online chưa đủ sức để kéo bạn ra khỏi cám dỗ, hãy đến phòng tập yêu thích để lấy động lực.

Thế nhưng, hãy trải tấm thảm ở không gian nhà bạn, bật một giai điệu âm nhạc bạn thích và tận hưởng khoảnh khắc luyện tập riêng tư tuyệt vời. Bằng cách nuôi dưỡng và hỗ trợ thói quen tập Yoga tại nhà một cách có ý thức, bạn sẽ nhanh chóng gặt hái được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời từ Yoga.