4 LÝ DO KHIẾN BẠN TỪ BỎ YOGA

Một câu chuyện quen thuộc trong lớp tập Yoga.

Một cô gái đến phòng tập và đây là buổi tập đầu tiên của cô ấy. Khi bắt đầu lớp, huấn luyện viên sẽ cho cả lớp ngồi xếp bằng thoải mái. Ồ, đây là một tư thế nhẹ nhàng mà bất cứ ai cũng làm được.

Sau đó, cả lớp sẽ được khởi động từ từ với các động tác cũng khá đơn giản. Và cô gái cảm thấy tự tin vào khả năng của mình.

Thế rồi, huấn luyện viên bắt đầu dẫn cả lớp đi vào các tư thế sâu hơn, đòi hỏi độ linh hoạt hơn. Cô gái bắt đầu cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi, muốn dừng lại. Cô nhìn xung quanh, cô thấy mọi người chẳng có ai tỏ ra là khó khăn khi cúi gập hay mệt mỏi khi chống tay, cô thấy mọi người uốn cong lưng một cách nhẹ nhàng. 

Trong khi cô đang ở trong một tư thế cụ thể, cô nhận ra cả lớp đã di chuyển vào tư thế tiếp theo. Cô cố gắng theo lớp, cô ước là vị trí thảm của mình ở gần cửa ra vào, để cô có thể ra khỏi phòng nhanh chóng.

Đây là buổi tập đầu tiên, và cũng là cuối cùng của cô gái.

Nếu bạn đã từng nghĩ Yoga không dành cho mình, hãy thử lại theo một cách khác nhé!

Có thể bạn đang bỏ lỡ một điều tuyệt vời, giúp cuộc sống bạn trọn vẹn hơn.

Dưới đây là một số lý do khiến cho bạn cảm thấy Yoga không phù hợp với chính mình.

Thở sai.

Mình biết thở tốt cần thời gian, nhưng nếu bạn quan sát hơi thở thường xuyên trong lúc tập, bạn sẽ thành thạo nhanh hơn.

Có thể bạn sẽ nhận ra mà đã nín thở khi di chuyển hay vào các tư thế. Trong khi nín thở, bạn thường siết chặt các cơ của mình. Điều này sẽ tạo ra căng thẳng cho chính cơ thể của bạn, đồng thời làm giảm lượng oxy cần cho quá trình tập luyện.

Hít thở toàn phần sẽ giúp giảm căng thẳng cho cơ thể khi bạn giữ một tư thế. 

Hãy cho phép cơ thể bạn mở ra và hít thở thật sâu.

Đừng cố gắng thở bằng lồng ngực, nó chỉ khiến cơ thể bạn nhanh mệt mỏi hơn thôi.

Bạn đang cố gắng cho một hình ảnh “lý tưởng” của tư thế.

Ngừng so sánh bản thân với một hình ảnh “lý tưởng” nào đó trên mạng xã hội, hay với bất kỳ một học viên trong lớp nào.

Chúng ta có những cơ thể khác nhau và những khả năng khác nhau. Sẽ có người có cơ thể được sinh ra cùng với sự dẻo dai, nhưng có người được sinh ra với cơ thể cứng và khỏe.

Mình thường thấy mọi người từ bỏ việc luyện tập Yoga vì nghĩ rằng bản thân họ không có đủ sự dẻo dai cho bộ môn này. Điều này cũng giống như suy nghĩ: “Tôi cần phải khỏe thì mới đến phòng tập” vậy.

Yoga sẽ cho bạn sự linh hoạt và dẻo dai. Đừng lo lắng!.

Không có một hình ảnh “lý tưởng” cố định nào cho một tư thế Yoga cả. Hãy làm những gì bạn cảm thấy thoải mái.

Bạn không sử dụng dụng cụ hỗ trợ.

Dụng cụ là một cách tuyệt vời để hỗ trợ và nâng đỡ bạn trong các tư thế, đó có thể là gạch tập, dây, vòng tập, chăn, ghế,...

Khi tư thế bạn tốt hơn, bạn có thể tập luyện mà không cần sử dụng dụng cụ nữa.

Tất nhiên, bạn nên cố gắng trong khả năng bằng chính cơ thể của mình, nhưng sử dụng dụng cụ cũng là một cách để bạn cảm nhận cơ thể tốt hơn trong khi vẫn giữ được sự thoải mái.

Bạn không kiên nhẫn với chính mình.

“Mọi hành trình đều bắt đầu từ bước chân đầu tiên”

Hãy kiên nhẫn và tử tế với bản thân bạn.

Bạn sẽ không thể thực hiện các tư thế một cách mạnh mẽ nếu như cơ thể bạn chưa đủ linh hoạt và sức mạnh ngay từ đầu.

Tập trung và kiên trì liên tục chính là chìa khóa.

Vì vậy hãy kiên nhẫn với bản thân và cố gắng tạo ra kỷ luật, tự giác trong quá trình luyện tập.